サプリでくすみ対策

くすみの対策は？ 原因別のサプリについて

原因別のサプリメント：乾燥によるくすみ

特に冬場など、空気が乾燥する時期には、 乾燥によってお肌がくすんでしまうことがあります。このような場合に効果的なのが、お肌の潤いを取り戻すのを手伝ってくれいるサプリメント。
お肌の健康を維持するのに必要な亜鉛のサプリメントや、細胞膜を作る成分であり、お肌の健康回復にも一役買ってくれるオメガ3系脂肪酸のサプリメントもお勧めできます。
もちろん、オメガ3系脂肪酸が天然の状態で含まれるサバやイワシなどの青魚も同様の効果がありますから、苦手でなければ食事に積極的に取り入れてみることもお勧めの方法です。また、お肌を作る元となるたんぱく質の十分な摂取も忘れないようにしてください。

原因別のサプリメント：メラニン色素が沈着してしまうことによるくすみ

こちらはやはり、紫外線が強くなる春先から夏にかけて深刻になることが多いくすみです。もちろん、しっかりUVカットをすることはとても大切ですが、それでもやはり、お肌の日焼けを完全に防ぐことはできません。
また、お肌に活性酸素がたくさん作られると、そのことによってもメラニン色素の合成が刺激され、お肌が黒ずんでくすんでしまいます。

日焼けに効果的なサプリメントといえば、王道ともいえるビタミンC。それに、活性酸素を抑える効果があるほかのビタミン類としては、アンチエイジングで注目されるビタミンEもあります。
また、ビタミンAも、食事から十分とれていない場合はメラニン色素の沈着が原因となっているくすみを改善させるのに有効なサプリメントと言われています。

原因別のサプリメント：糖化によって起こっているくすみ

お肌の糖化によって起こる黄色っぽいくすみについては、血糖値の上昇を抑える作用のあるサプリメントを摂ることが一つの方法として考えられるでしょう。血糖値の上昇を緩やかにする成分として市販のサプリメントに配合されているものに、ポリフェノールやペクチン、ダイエット食品として少し前に一世を風靡したギムネマ（ホウライアオカズラ）などがあります。

また、血糖値の急激な上昇を防ぐには、サプリメントだけでなく、極端に甘いものを避けたり、できるだけGI値の低いものを選択する、炭水化物ではなく野菜類を食事の最初にとるようにする、といった日々の生活の中での心がけや工夫も大いに効果があります。

まとめ

お肌がくすむのには原因があり、もちろん食事の補助としてのサプリメントも必要な栄養素を補うという意味で大いに役には立ちますが、一方でサプリメントは多種類あり、メーカーや製法も様々で添加物の問題もあること、また、一つの栄養素が過剰になってしまう心配もあるなどなかなか選択や用法が難しい面もあります。手軽でファッショナブルな感もあり、何種類も習慣として飲み続けている方も多いサプリメントですが、服用に際しては自分の体に入るものですから十分必要性と安全性を吟味して使用することが必要です。また、ビタミンAのように妊婦さんに過剰摂取は禁忌であるといった、医学的な制限が必要なものもありますし、ビタミンの中でも種類によっては余剰分が簡単に体外に排泄されないものもありますので気を付けましょう。

この記事の監修医師

院長

オラクル美容皮膚科 院長 古市 雅子

経歴

2004年3月　東海大学 医学部 卒業
2006年3月　東海大学医学部附属病院 臨床研修 終了
2006年4月　東海大学医学部附属病院 麻酔科医勤務（標榜医取得）
その後、美容皮膚科にて院長などを歴任
2017年4月　オラクル美容皮膚科 東京新宿院 院長を務める

所属学会

日本抗加齢医学会
日本美容皮膚科学会

医師紹介はこちら

関連する施術はこちら

• • 白玉点滴
• • シンデレラ点滴
• • メソナJ
• • 水光注射
• • コラーゲンピール