コラーゲンのサプリ
みなさんはサプリメントをどのような目的で使用していますか。 健康のため、美容のためなど、人によってさまざまであると思います。女性の方は特に気になるのが、美容にいいとされているサプリメントではないでしょうか。
ビタミン、ヒアルロン酸、プラセンタなど多くの種類がありますよね。また、最もメジャーな成分としては、「コラーゲン」が挙げられます。しかし、そもそもコラーゲンはお肌にどのようにして効果を発揮してくれるのか、なぜコラーゲンが必要なのか、ご存知でしょうか？ここでは肌の生成に欠かせない「コラーゲン」について紹介していきます。
お肌の味方 コラーゲンの効果や役割を詳しく知ろう！
目次
そもそもコラーゲンって何？
コラーゲンは主に、皮膚、骨、筋肉やその支えとなっている靭帯、骨の周りに存在する軟骨などを構成しているタンパク質のひとつです。
人の細胞は、様々な成分が集まって構成されていますが、細胞外基質（細胞外マトリクス）と呼ばれる細胞によって成り立っており、また、体内のおよそ1/3は「コラーゲン」によりできていると言われているのです。
私たちの体の中の、細胞と細胞の間にはコラーゲンが存在しています。コラーゲンは、細胞同士を連結する役目を担っており、私たちの体が成り立つために欠かせない成分の一つなのです。また、うるおいがありハリや弾力のある肌を保つためには欠かせません。
皮膚だけではなく、膝などの関節に存在する軟骨にもコラーゲンは存在しています。様々な負荷からクッションのような役割を担っており、体に負担がかかりすぎないようにしてくれているのです。また、血管の弾力を保持したりなど、全身の細胞で大変重要な働きを担ってくます。
しかし、年齢を重ねるとコラーゲンを作り出す働きが弱まっていき、また、不健康な生活によってコラーゲンは減少していきます。
コラーゲンとビタミンCの密接な関係
コラーゲンは摂取後すぐに効果が出る、といった即効性があるわけではありません。長期間による摂取を継続させましょう。
そして、大切なのはビタミンCと一緒に摂取するということです。コラーゲンが体の中で作られるときにはビタミンCが必ず必要です。そのため、コラーゲンとビタミンCはセットで施主する必要があります。実はビタミンCの最も重要な作用はコラーゲンの生成と保持といわれています。
サプリの購入時に気をつけるべき点は？
まず商品の配合内容等の詳細を確認してください。コラーゲンの種類、分子量、配合量、サポート成分などをチェックしておくと良いでしょう。
また、コラーゲンには豚由来と魚由来があり、豚由来であれば原材料名のところに豚、豚由来、豚皮由、魚由来であれば魚、魚由来、魚鱗由来などと記載がありますので、よく見ておきましょう。
早くからお肌の変化を実感しやすいのは、豚コラーゲンといわれていますが、コラーゲンの分子の大きによっても吸収率が異なります。
コラーゲンの分子の大きさには、 ゼラチン、コラーゲンペプチド、低分子コラーゲン、トリペプチドコラ－ゲン、ジペプチドコラーゲンなどと様々あります。
このように、同じコラーゲンサプリメントでも含まれている内容が異なりますので、そのサプリの機能や効果について、ご自身で調べてみたり、比較してみたりするのも良いですね。
まとめ
サプリメントの効果を実感するためには、長期摂取が必須です。そのため妊娠前や、若い内からの内服には十分気をつけましょう。
人によっては、アレルギー反応を起こす事もあるので、初めて摂取する場合には注意してください。
そしてサプリメントのみに頼ってしまっては、せっかく良いサプリメントを摂取しても、十分な効果がでません。そのため、個々のサプリメントの効果を発揮するために、併用すべき栄養素なども十分に理解しておくことも大切です。食品からも栄養を摂取することも忘れないようにしましょう。
この記事の監修医師
- 院長
- オラクル美容皮膚科 院長 古市 雅子
- 経歴
- 2004年3月 東海大学 医学部 卒業
2006年3月 東海大学医学部附属病院 臨床研修 終了
2006年4月 東海大学医学部附属病院 麻酔科医勤務（標榜医取得）
その後、美容皮膚科にて院長などを歴任
2017年4月 オラクル美容皮膚科 東京新宿院 院長を務める - 所属学会
- 日本抗加齢医学会
日本美容皮膚科学会
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